불면증1 불면증 극복 하는 방법 불면증 극복하는 방법 불면증은 잠을 자야 하는 시간에 잠들지 못해 고생하는 것으로 현대인들이라면 누구나 한 번쯤은 밤에 숙면을 취하지 못해 고생한 경험이 있을 것입니다. 하지만 불면증은 몇 개월에 혹은 몇 년 동안 밤마다 습관적으로 잠을 못 자는 상태를 말합니다. 이렇게 잠이 부족하게 되면 낮에 활동하는데 많은 피로도를 느끼게 되는데요. 오늘은 불면증에 대해서 알아보고 불면증에 좋은 행동과 식생활에 대해 알아보겠습니다. 잠 의학적으로 잠은 의식 수준의 저하되는 것이라고 말할 수 있습니다. 낮 동안에는 집중력을 유지하다가 저녁으로 갈 수 록 피로감과 함께 집중력이 저하되면서 졸림이 느껴지고 더 이상 각성상태를 유지하기 힘들면 잠을 자게 됩니다. 이처럼 사람에게 잠이 꼭 필요한 이유는 피로를 풀기 위한 행동.. 2023. 4. 10. 이전 1 다음