숙취 해소 방법

술의 주성분인 알콜은 위장관에서 흡수되고 간에서 분해되는데 이 대사 과정에서 아세트알데이드라는 대사물질이 숙취를 일으킵니다. 아세트알데이드가 없어질 때까지 하루 이상 시간이 소요되기 때문에 그사이 몸을 달래는 음식을 먹으면서 속을 달래는 것이 좋습니다. 오늘은 숙취해소방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

알콜의 대사과정에 생기는 아세트알데이드는 저혈당을 유발하고 젖산을 축적시키면서 숙취가 생기는데 숙취의 대표적 증상이 두통입니다. 아세트알데이드는 뇌의 세포를 손상시켜 알콜성치매를 유발하기도 합니다. 그러므로 술은 우리 몸에서 소화할 수 있을 만큼만 적게 마셔야 합니다. 하지만 먹다 보면 절주를 하는 것이 쉬운 일이 아닌데요. 술 먹자마자 얼굴이 빨개지는 사람들은 알데하이드가 혈관 확장 효과가 있어서 얼굴 홍조증상과 두통을 유발하게 되는데  술을 먹었을 때 얼굴이 붉어진다면 술이 약하다는 뜻이므로 술을 적게 마셔야 합니다.

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숙취 해소 방법

• 물을 많이 마신다

술을 마실때는 물을 많이 마셔야 합니다. 술을 마시게 되면 이뇨작용이 있기 때문에 술이 많이 몸에 들어가면 그만큼 수분을 배설시키므로 탈수 현상이 옵니다. 그러므로 수분을 보충해주어야 합니다.

• 이온음료를 마신다.

술을 마시면 구토하게 되는데  구토를 하게 되면 우리 몸의 전해질밸런스가 깨지게 됩니다. 이온음료 등이 숙취해소에 도움이 됩니다.

• 비타민A 섭취

술을 마시게 되면 비타민A가  많이 고갈됩니다. 비타민A는 우리 몸에 뼈, 눈, 피부에 중요한 영양소이기 때문에 신선한 채소, 베리류, 견과류 등을 많이 드시는 게 도움이 됩니다.

• 진한 녹차를 마신다.

술을 마시고 다음날 커피를 마시는 것보다는 녹차가 좋습니다. 녹차에 들어있는 카테킨 성분이 알콜분해효소의 활성을 높여줍니다. 

• 꿀물을 마신다.

숙취해소에 미지근한 물에 꿀을 한 스푼 넣으면 혈당 정화를 막을 수 있습니다.

• 사과

사과에는 간의 독소배출을 돕는 펙틴이 함유되어 있어 숙취해소에 좋습니다.

• 바나나

알콜섭취로 인해 체내에서 빠져나간 칼륨 보충으로는 바나나가 좋습니다.

• 초콜릿이나 초콜릿우유

초콜릿에는 흑당이나 타우린 카테킨성분이 많이 들어 있어서 숙취로 생기는 두통이나 어지러움증 완화에 도움주며 위벽을 보호하고 속 쓰림을 예방해 주는 효과도 있어 아주 좋은 숙취해소방법입니다.

• 홍시라떼

잘 익은 홍시와 우유+요거트를 넣고 갈아서 마십니다. 홍시에 들은 탄닌성분은 알코올 흡수를 지연시키고 위장의 열독을 제거해 주기 때문에 술이 빨리 깨도록 도와주어 숙취해소에 좋습니다.

• 갈근(칡의 뿌리)

칡의 뿌리에는 카테킨 성분이 들어있는데 이 성분은 간의 해독작용을 돕기 때문에 숙취해소에 좋습니다. 물 1리터에 말린 칡뿌리 10g 넣고 끓이다 물이 끓기 시작하면 불을 약한 불로 줄여 30분 정도 더 끓여준다 그물을 하루에 3~4번 먹습니다.

• 맑은탕국

명태해장국, 대구해장국 북어해장국  얼큰한 국보다는 담백하게 끓인탕국을 먹는 게  더욱 좋습니다. 맑은탕국에 콩나물 무 미나리 등을 듬뿍 넣어서 먹은면 더욱 좋은숙취해소방법입니다.

• 콩나물국

콩나물에는 피로해소에 좋은 아스파라긴산이 풍부하여 숙취해소에 좋습니다.

• 미나리 

미나리에는 퍼시카린이 들어 있는데 알코올해독에 중요한 역할 을 합니다. 마땅히 탕재료가 없을때 미나리를 생즙으로 먹거나 미나리만 물에 넣고 끓여 탕으로 먹어도 좋은 숙취해소방법입니다.

• 충분한 휴식을 취한다. 

몸에 들어온 알콜 때문에 생긴 독소를 해독하고 배출하는데 온 에너지를 쏟아붓고 있기 때문에 충분한 물을 마시며 쉬어 주는 것이 숙취해소에 도움이 됩니다. 

• 사우나 목욕

사우나는 숙취해소에 좋습니다. 몸을 이완시켜 몸의 순환을 도와 숙취해소에 도움이 됩니다. 그러나 땀을 빼는 행위는 좋지 않습니다.

• 마그네슘보충제

평소 술을 자주 드시는 분들은 마그네슘이 부족해질 수 있기 때문에 마그네슘보충제를 챙겨 먹으면 좋습니다.

술 마신 다음날 라면이나 피자, 자장면등 기름진 음식을 먹는 것은 위에 부담스러운 행동이므로 절대 드시면 안 됩니다. 알콜로 인한 숙취해소법은 우리 몸이 자생할 수 있는 충분한 시간의 휴식과 수분보충과 영양보충입니다. 미지근한 꿀물 한잔에 신선한 야채와 부드럽고 순한 영양식을 드시면서 위나 간에 무리가 가지 않도록 하여주는 것이 가장 좋은 숙취해소방법입니다.