우리 주변에선 과도한 업무, 잦은 회식, 스트레스 등으로 피로를 호소하는 사람들이 많은데요. 피로의 종류에는 과도한 업무로 인한 스트레스로도 피로감을 느끼지만 몸과 마음이 무기력하여 우울증으로 인한 피로감도 있습니다.. 또는 질병의 한 가지 증상으로 빈혈이나 갑상선 이상, 당뇨, 선열 같은 질병으로 오는 피로감도 있습니다. 피로의 종류를 잘 파악하여 몸에 에너지를 불어넣어 줄 수 있는 피로회복제를 찾아 복용하여 몸과 마음을 건강하게 가꾸어야 하겠습니다.
현대의학의 피로회복방법
현대의학에서 권하는 피로해소방법은 밤에 규칙적으로 8~9시간가량 충분한 숙면을 취하는 것입니다.
- 규칙적인 운동관 균형 잡힌 식사를 하는 것입니다.
- 과음을 삼가고 잠시 일을 쉬며 휴식을 취하는 방법도 있습니다.
위와 같이 휴식을 취하며 균형 잡힌 식사를 하는데도 2주 이상 피로가 계속되면 병원에 가서 더욱 정밀한 검사를 받고 원인이 무엇인지 알아봐야 합니다.
피로회복에 좋은 음식 천연 피로회복제
- 무엇보다 균형 잡힌 식사를 통해 반드시 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 가장 중요합니다.
- 철분이 풍부한 간이나 내장, 대추야자, 건포도, 물냉이, 달걀, 진한 녹색 잎채소, 정어리 등을 충분히 먹어야 합니다.
- 비타민C가 풍부한 음식을 철분이 풍부한 음식과 함께 먹으면 흡수가 잘됩니다. 예를 들면 토마토와 정어리, 오렌지주스와 삶은 달걀을 같이 먹는 식입니다.
- 시중에서 판매하는 강장 음료는 마시지 말고 단백질을 지나치게 섭취하지 않습니다. 녹말질 음식이 필요한데 과자나 케이크는 해당되지 않습니다.
단백질은 조금만 먹고 토마토와 야채샐러드를 많이 먹습니다. 항상 일정한 혈당치를 유지하는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 조금씩 자주 먹어야 합니다. 양질의 통곡물음식을 3시간마다 먹습니다.
피로회복에 좋은 음식 천연 피로회복제
인삼, 참깨, 구기자, 토란 줄기, 오가피, 장어 등이 쌓인 피로를 푸는 피로회복제입니다.
피로회복제 구기자차
- 그늘에서 말린 어린잎이나 열미를 넣고 끓인 차를 수시로 복용하면 피로 해소에 도움이 됩니다.
- 구기자는 혈을 보호하여 피로를 풀고 원기를 회복하는 작용이 우수합니다.
피로회복제 토란 분말
- 말린 토란줄기를 갈아 깨소금과 함께 조미료로 이용합니다
- 말린 토란줄기 조미료는 맛도 좋고 체질 개선에도 효과적입니다.
- 본초강목에 토란줄기는 차갑고 독이 없으며 번증(열감이 있고 몸과 마음이 괴로운 증상)을 해소해 주고 설사를 멎게 하고 임부의 태동을 안정시키며 심번을 치료한다고 되어있습니다.
- 토란은 정신적인 피로를 해소하는데 도움을 줍니다.
피로회복제 봄철 주꾸미
- 봄철 주꾸미는 제철 해산물로 영양이 풍부합니다.
- 봄철은 주꾸미의 산란기로 주꾸미에 알이 가득 차 다른 계절보다 감칠맛이 좋습니다.
- 주꾸미에는 피로회복제의 주성분인 타우린이 풍부해 봄철 나른한 춘곤증을 물리치는 데 탁월합니다.
피로회복제 오가피주
- 동의보감에서 오가피에 대해 근골을 튼튼하게 하며 마음을 굳게 하는 작용이 있다고 하였습니다.
- 오가피는 몸의 기력을 높이고 활기 있게 해주는 효과가 있습니다.
- 오가피나무줄기를 엄지손가락 굵기로 잘라 소주를 붓고 술을 담가 먹습니다.
- 술을 못 마시는 사람은 오가피를 넣고 차를 마십니다.
피로회복제 벌나무
- 벌나무는 간 관련 질환에 강 영양제로 쓰이던 약재입니다.
- 벌나무에 풍부하게 들어있는 플라보노이드 성분은 간의 열독을 풀어 간세포를 재상 합니다.
- 벌나무는 알코올 분해 면역력 증진에 효과가 좋습니다.
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