다이어트할때 버거킹햄버거 먹는방법 및 칼로리정보

다이어트 할 때 버커깅햄버거 먹는방법 및 칼로리정보

페스트푸드의 대표주자는 햄버거이죠 그중 버거킹햄버거는 저도 무척 좋아하는데요. 주문해서 갓 나온 따뜻한 햄버거를 한입 베어물면 우울한 기분이 싹 날라가고 어느순간에 보면 벌써 버거 하나를 뚝딱 먹어치운 내모습을 볼 수 있습니다. 하지만 크기가 큰 많큼 칼로리도 만만치 않기 때문에 다이어트를 결심한 그 순간부터 버거킹 햄버거를 먹을때 뭔가 중죄를 지은듯한 죄책감이 듭니다. 그래서 다이어트 중에도 버거킹 햄버거를 즐길 수 있도록 칼로리를 조절하면서 먹는 방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

 

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다이어트 중 버거킹 햄버거 건강하게 먹는 방법

버거킹햄버거는 종류에 따라 칼로리가 다양합니다. 주요 제품의 칼로리정보를 알려드리겠습니다.

• 와퍼 619kacl
• 치즈와퍼 716kacl
• 불고기와퍼 690 kacl
• 갈릭불고기와퍼 693kacl
• 몬스터와퍼 1055kacl
• 콰트로치즈와퍼 769kacl
• 통새우와퍼 399kacl
• 치즈와처주니어 438kacl
• 불고기와퍼주니어 424kacl
• 통새우와퍼주니어 381kacl

 

햄버거는 빵번안에 고기와 야채가 골고루 들어가 비교적 영양가가 높은 식품입니다. 다만 칼로리가 매우 높고 맛있기 때문에 하나를 다 먹고도 뭔가 더 먹을 수 있을것 같은 기분이 들고 사이드메뉴의 양파튀김,감자튀김등등을 추가해서 세트메뉴로 즐기게 되면 1000kacl를 후딱 넘기기 때문에 다이어트시 햄버거가 먹고 싶다면 햄버거 단품으로 사이드메뉴를 고르지 않고 물이나 제로음료와 함께 드시면 높은 칼로리섭취를 예방할 수 있습니다.

 

1.낮은 칼로리 메뉴 선택하기

버거킹햄버거중 비교적 칼로리가 낮은 햄버거를 알려드리겠습니다.

단품기준

와퍼주니어 399kacl

통새우와퍼주니오 381kacl

불고기와퍼주니어 424kacl

통밀번 치킨버거  통밀번은 식이섬유가 많이 함유되어있으므로 상대적으로 건강한메뉴라할 수 있겠습니다.

 

버거킹햄버거중 다이어트시 필히 피해야 할 메뉴가 있는데요.

몬스터와퍼 1055kacl

콰트로치즈와퍼 769kacl

치즈추가 및 베이컨추가는 기존의 높은칼로리를 더욱 높이기 때문에 지양해 주셔야합니다.

 

2. 세트메뉴대신 단품메뉴로 주문하기

사이트메뉴인 감자튀김+탄산음로를 함께 먹으면 1000kacl를 후딱 초과합니다. 위에서 말한것 처럼 단품버거에 제로음료나 물을 곁들어 드시는게 다이어트에 도움이되고 만약 감자튀김이 너무 먹고 싶거나 사이드 메뉴가 먹고 싶다면 햄버거를 스몰사이즈로 변경해서 주문해서 드시면 됩니다.

 

3.빵(번)조절하기

 

번을 한개 또는 두개 제거하고 패티+약채만 먹게 되면 탄수화물섭취를 확 낮출 수 있습니다. 

통밀번이 있는경우 식이섬유가 많이 들어있는 통밀번으로 바꿔서 드시면 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 추가 토핑&소스 줄이기

마요네즈.치즈,베이컨등을 빼거나 줄이면 그만큼 칼로리를 낮출 수 있습니다.

마요네즈대신 머스타드소스로 대체한다거나 상대적으로 낮은 칼로리의 소스를 선택하시면 다이어트에 도움이 되실 수 있습니다. 

케첩과 바베큐소는 너무 많이 사용하시면 다이어트에 도움이 안되므로 적당량으로 드시는게 좋습니다.

 

5. 먹기전 /후로 운동하기

햄버거를 먹는 날은 운동량을 조금 늘려서 보상하는것도 좋은 방법입니다.

바로 집앞의 햄버거집을 찾지 말고 걸어서 한정거장정도 떨어진 햄버거집을 찾아가 식전식후에 걷기를 통해 혈중당이 급상승하는것을 예방합니다.

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다이어트 할 때 버거킹햄버거 먹는 방법

1. 와퍼주니어 단품+제로음료  399kacl
2. 통새우와퍼주니어+샐러드  450kacl
3. 불고기와퍼주니어+감자튀김 스몰+물 550kacl

 

적절하게 선택하고 조절하면 다이어트 중이라고 무조건 햄버거를 피할 필요가 없습니다. 적절하게 선택하고 조절하면 버거밍 햄버거를 먹으면서도 예쁜몸매 만드실 수 있다는점 기억하세요