감기에 좋은 음식
감기에 걸리면 고열, 요통, 전신의 쇠약감 등의 증상이 나타납니다. 식욕이 없고 재채기와 마른기침이 나며 목이 따갑고 아파서 음식을 삼키기 힘들 때도 있습니다. 감기는 해마다 일어나는 질병으로 몇 년 터울로 유행성감기가 발생하는데 새로운 바이러스종류가 나타나기 때문에 식생활을 잘 관리하여 우리 몸의 면역력을 끌어올려 감기를 이겨야 합니다.
주기적으로 유행하는 유행성감기는 바이러스 감염에 인한 질병이므로 항생제가 듣지 않습니다.진통제를 섭취하면 오한과 근육통이 완화되며 따뜻한 물을 마시면 충분한 휴식 하며 건강한 식생활을 하여야 합니다.
감기에 좋은 자연요법( 허브요법,식이요법)
감기에 좋은 허브요법
허브는 감기의 여러 증상에 도움이 될 뿐 아니라 쇠약해진 몸에도 도움이 됩니다.
등골나무, 야로우, 엘더플라워, 페퍼민트를 같은양으로 섞어 즙을 냅니다. 물 1컵에 허브즙 2스푼과 계피를 조금 넣습니다.
라벤더차에 수건을 적셔 머리에 대고 있으면 열이 나는 두통에 효과가 있습니다.
감기에 좋은 음식 식이요법
감기에 걸리기 전에 미리음식에 신경을 써야 합니다. 기본적으로 면역력을 높이는 게 중요한데, 처음 24시간 동안은 수분을 섭취하고 포도, 베리, 감귤류,, 배만 먹습니다.
그리고 다음 24시간 동안은 익힌 채소와 샐러드를 먹습니다. 3일째 되는 날은 소화가 잘되는 식사를 합니다. 4일째 되는 날은 정상 식사를 합니다.
유행성감기를 앓는 동안 하루 3번 비타민C 1g을 복용하고 비타민A 5,000IU와 비타민B복합제를 최소 3주 동안 복용합니다.
감기에 좋은 음식 한방. 민간요법
감기에 좋은 음식 무벌꿀차
[본초강목]에 의하면 무는 담을 삭이고 기침을 멎게 하며 소화를 촉진하는 작용이 있다고 기록되어 있습니다. [동의보감]에 의하면 꿀은 오장의 기를 보호하고 몸을 따뜻하게 한다고 합니다.
무를 납작하게 썰어 유리항아리에 넣고 무가 잠기도록 꿀을 붓습니다. 시간이 지나면 무에서 즙이 나와 꿀과 섞이는데 이 즙을 컵에 따라 뜨거운 물을 부어 차를 만들어 마십니다.
감기에 좋은 음식 생강차
한방에서 생강은 몸을 따뜻하게 하여 한기를 몰아내며 계피는 기혈의 순환을 촉진하고 면역력을 증강시킵니다.
생강 계피 흑설탕을 3:2:3 비율로 15g, 10g, 15g에 곶감 2~3개를 넣고 물 1.5리터가량 붓고 끓입니다. 물이 절반정도 줄어들면 불을 끄고 하루 3~4회 가랑 이틀 정도 마시면 감기 증세가 좋아집니다.
